«Herri zahar biztanle aktibo» es un programa dedicado a promover la actividad física entre las personas mayores del Valle de Baztan. De la misma manera en la que se cuida de la historia y las tradiciones de este pueblo histórico y antiguo, HZBA+65 busca cuidar y mejorar la salud y el bienestar de sus mayores mediante el fomento del ejercicio físico regular
À qui s'adresse ce programme ?
Personas mayores de +65 años con limitación o sin ella, que quieran dar un cambio en su estilo de vida haciéndolo más activo y saludable.
Facilitando el acceso a aquellas personas que por diversas circunstancias (rentas bajas, transporte, patologías, etc) tendrían dificultades para acceder a un programa de estas características
¿En qué consiste el programa?
El programa está planteado para realizar:
a) Valoración y evaluación del estado inicial por parte de profesionales de la actividad física
b) Asesoramiento sobre el programa de 12 semanas (ampliable-continuo)
c) Valoración de la condición física
d) Realización del programa:
*Planteamos 2 sesiones de fuerza y una sesión de actividad grupal (para trabajar otras habilidades) de manera semanal, en grupos de nivel.
¡Mejora de la capacidad funcional!
El programa, el inicio, las sesiones y la frecuencia la podemos adaptar a cada persona.
Incluye SERVICIO DE TRANSPORTE para quien lo necesite.
¿Qué beneficios tiene el entrenamiento de fuerza?
Beneficios físicos:
- Mejorar la fuerza y la movilidad
- Prevenir caídas y lesiones
- Mejorar la salud metabólica y cardiovascular
- Mantener la densidad ósea.
Beneficios cognitivos y emocionales:
- Reducir síntomas de depresión y ansiedad
- Mejorar la calidad del sueño
¿Qué beneficios tiene el entrenamiento aeróbico?
Beneficios físicos:
- Mejora la salud cardiovascular
- Reducir la presión arterial
- Mejorar los niveles de colesterol
- Disminuir la inflamación sistémica
- Beneficia al corazón y sistema circulatorio
Beneficios cognitivos y emocionales:
- Reducir síntomas de depresión y ansiedad
- Mejorar la calidad del sueño
¿Qué beneficios cognitivos y emocionales tiene?
- Mejora la salud mental
- Disminuye los síntomas de depresión y ansiedad.
- Libera endorfinas
- Mejora la función cognitiva del cerebro
- Reduce el riesgo de enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer.
En resumen, mantener una masa muscular adecuada y una buena capacidad aeróbica beneficia mente y cuerpo.
¿Cómo contribuye el aumento de la masa muscular a la curación de enfermedades?
Una mayor masa muscular ayuda a curar enfermedades, intervenciones o lesiones ya que los músculos actúan como reservas de proteínas que el cuerpo puede utilizar para reparar los tejidos dañados y combatir enfermedades.
Esto es especialmente importante en la vejez, donde disminuye la capacidad de recuperación. Un cuerpo más fuerte y sano se recupera más rápido y eficaz.
ESTE PROGRAMA PRETENDE COMBATIR A TRAVÉS DE LA ACTIVIDAD FISICA LOS EFECTOS PROPIOS DE LA EDAD Y DE LA INACTIVIDAD FISICA Y DE OTRAS PATOLOGIAS COMUNES PRESENTES COMUNMENTE EN LA POBLACIÓN
- Enfermedades cardiovasculares
- Diabetes
- Enfermedades neurodegenerativas
- Enfermedades ostearticulares
- Problemas respiratorios
- Cancer
- Sarcopenia
- Depresión ansiedad
¿Cómo obtener más información sobre el programa?
Visita nuestra página web. Llama al teléfono (622 90 30 55) o acércate directamente a nuestras instalaciones en MUGARKI.
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