Komeni da proba-saio bat edo hastapen-ikastaro bat egitea lehenik. Horri esker, arnesa nola jarri, soka nola heldu, zeintzuk diren eskaladan oinarrizko mugimenduak eta euskarriak nola erabili jakiten lagunduko digu. Rokodromoak mugimendu zehatzak egiteko eta gorputz-adarrak edozein euskarritan jartzeko aukera ematen digu.

Modan dagoen kiroletako bat da eta, gainera, osatuenetakoa. Bere onurak kontatzen dizkizugu!

1. Ezagutu zure mugak eta gainditu.
2. Indarra eta erresistentzia muskular integrala eraikitzeko beharra
3. Estresaren aurkako jarduera
4. Artikulazioen malgutasuna eta lanketa
5. Kontzientzia hobetu
6. Oreka lantzea
7. Gorputzeko gantz gutxitzea

Zergatik rokodromoan?

Leku ezin hobea da eskaladan pixkanaka aurrera egiteko eta benetan gustuko duzun kirola den jakiteko.

Horrez gain, rokodromoan zure hastapenetan lagunduko dizun eskaladarako zaletasuna duten pertsonekin harremanetan jartzeko aukera duzu.

Eta badakigu hasiera guztiak gogorrak direla, baina laguntzarekin dena errazagoa da.

Kirol honetan dudan esperientziagatik, hormetan topatu dudan jende guztiarekin, beti prest daude esperientziarik gabeko jendeari laguntzeko.

Nola hasi rokodromoan?

Eskalada ez da kirola bakarrik. Praktikatzen duten askok bizimodutzat dute. Baina oraindik ezagutzen ez baduzu eta bere onurarik izan ez baduzu, aukera paregabea da rokodromoko astea.

Rokodromoan hasteko hiru alderdi nagusi hartu behar ditugu kontuan, hauek eskaladaren mundua ulertzen lagunduko dizute.

• Ez dago presarik . Teknikak eta trebetasun fisikoak lortzea ez da erraza, beraz, ez zarete kezkatu behar hasieran blokeak eta bideak bukatzeko zailtasunak badituzu.
• Behaketa . Bai blokean eta baita pistetan ere. Teknika ikasteko interesgarria izan daiteke besteek egindako mugimenduak aztertzea eta imitatzea.
• Buru lana . Eskalatzean kontzentrazioa gaitasun fisikoen parekoa da, beraz, garrantzitsua da hori lantzea.

Hasteko aholkuak

•  Beroketa; Edozein kiroletan bezala, beroketa egitea ezinbestekoa da hasi aurretik, gorputza prestatuta egon dadin eta lesio arrisku gutxiago izan dezagun.
• Errezenetik hasi : Oso garrantzitsua da prozesua errespetatzea, beraz, ezinbestekoa izango da maila baxuenetik hastea.
• Ariketa osagarriak egin : Garrantzitsua da oinarri on bat sortzea ariketa osagarriak eginez, eskalada ariketa zehatzetan sakontzeko.
• Oinaren teknikari garrantzia eman : Interesgarria da hasieratik oinen teknika modu egokian lantzea.
• Oreka eta koordinazioa lantzea : Mugitu horman mugimendu lehorrak erabiliz.
• Grabitate-zentroa hormaren ondoan mantendu : Metodo hau erabiliz, aplikatu beharreko indarra txikiagoa izango da.