,

Ezagutu Dantzunba praktikatzearen onurak

Zertan datza jarduera

Dantzunba klase bakoitzaren mailari egokitutako dantza mota desberdinak batzen ditugun jarduera da; horretan, progresiboki, mugimendu eta ariketa berriak aurreratzen eta sartzen ari gara.

Jarduera honen helburua musikaz, dantzaz, konpainiaz gozatuz ariketa fisikoa egitea da, baita diziplina honen onura anitz aprobetxatuz ere. Gozatu Mugarkin ordutegi ezberdinez praktikan jarri ahal izateko.

Dantzaren onurak

Gure gorputza mugimendurako diseinatuta dago, beraz, zenbat eta ariketa gehiago egin, orduan eta osasuntsuagoa da eta erakusten du.

Dantza praktikatzeari esker zure gorputzaren pertzepzio eta kontzientzia handiagoa lortuko duzu, indarra, elastikotasuna, oreka eta segurtasuna lortuko dituzu, baita memoria lantzea ere.

Zure ongizate emozionalari ere lagunduko dio, dantzak endorfinak eta serotonina sortzen ditu, alaiago eta lasaiago sentiarazten gaituzten substantziak.

  • ADIMEN ETA EMOZIORAKO ONURAK:

Zer gertatzen da gure garunean dantza egiten dugunean? Eta gure emozioetan?

Lehenik eta behin, memoria lantzen duzu koreografia ezberdinen pauso bakoitza gogoratu beharrik. Gainera, koreografia bat ikastean mugimendua, espazioa eta erritmoa uztartzea entrenamendu bikaina da gure garunarentzat; beraz, dantza erregularki praktikatzeak adimen-zahartzeari aurre egiten laguntzen digu.

Inprobisazioa praktikatzen duzu . Dantza ez da pausoak kopiatzea eta memorizatzea soilik, musika sentitzea baino arrazoirik gabe dantzara jauzi egitea da, utzi zeure buruari eta koreografiak sortu berehala. Modu honetan inprobisazioa lantzen dugu eta, beste guztia bezala, badaude zailagoa eta gutxiago aurkitzen duena, baina praktikarekin batera garatzen da eta aldi bakoitzean erraztasun handiagoz inprobisatzeko gai gara.

Sormena garatzen duzu. Dantzari esker garatzen den kalitate oso garrantzitsua sormena da. Koreografiak hutsetik sortu behar izatea, ikuskizunak sortzea... Horrek guztiak sormenaren garapenean laguntzen du positiboki.

Harreman sozialak sustatzen ditu. Dantzak beste pertsonekin harremanak ezartzen laguntzen digu, baita lotsa bezalako oztopoak gainditzen ere.

Autoestimua hobetu. Dantzari esker, pertsona batek bere buruaren pertzepzio hobea izan dezake, gure gorputzak egiteko gai izan daitekeen guztia ezagutuz eta nola aurrera egiten duen ikusiz. Horrek guztiak autoestimu ona eraikitzen eta gure buruarekiko konfiantza hartzen laguntzen du.

Gainera, dantza egiten duzunean, kortisol maila murrizten da, estres eta antsietate egoerei lotuta dagoen hormona. Beraz, dantzak lasaitasuna laguntzen du, antsietatea , depresioa eta estresa murrizten ditu. Horregatik guztiagatik, diziplina hau gogoa lasaitzeko eta mentalki hobeto sentitzeko modu ona da.

Irakasten eta diziplinaren balioa irakasten du. Dantzaren beste onura handienetako bat etengabe eta diziplinatua izaten ikastea da zure helburuak lortzeko. Dantza gorputzaren trebetasun naturala da eta batzuentzat besteentzat baino errazagoa den arren, urrats konplexuak egitea ez da erraza inorentzat. Hala ere, denok lor dezakegu praktika eta irmotasunez.

  • DANTZAK GORPUTZAREN ONURAK:

Dantzak osasun kardiobaskularra hobetzen du eta egoera aerobiko hobea garatzen zaitu.

Muskuluak, hezurrak sendotzen eta artikulazioen funtzio egokia mantentzen laguntzen du, artritisa eta osteoporosia saihestuz.

Gorputza tonifikatzen du, oreka, odol-zirkulazioa hobetzen du eta malgutasun eta elastikotasun gehiago lortzen laguntzen du, baita erresistentzia areagotzen ere.

Bizkarreko, besoetako, hanketako edo aldakako jarrera okerrak zuzentzen laguntzen du.

Gainera, sistema immunologikoa indartzeko modu ona da, gorputzaren defentsak altu mantentzen dituelako.

Gaixotasun fisiko desberdinak jasateko arriskua murrizten du . Gizentasuna prebenitzen eta aurre egiten laguntzen du, diabetesa, hipertentsioa, bihotzeko gaixotasunak, depresioa, hanketako zirkulazio txarra, etab.

Horrez gain, koordinazioa, trebetasuna, gorputzaren pertzepzioa eta gorputzaren gaineko kontrola hobetzen ditu , beraz, garunaren entrenamendu bat ere bada.

Dantzunba dantzaren munduan hasteko modu ona da , ondo pasatzeaz eta ariketa fisikoa egiteaz gain, musika estilo desberdinak ezagutuko dituzu eta mailarik oinarrizkoenetik dantzatzen ikasiko duzu, pixkanaka-pixkanaka konplexuenera aurreratuz. urratsak eta laster harrituko zara zertarako gai zaren! Anima zaitez eta eman izena MUGARKIn gure klaseetara !