Ba al dakit nola entrenatu behar dudan? Zer lortu nahi dut? Zein jardueretan izena ematen dut?  

Hauek dira gimnasioan sartzean edo kirol helbururen bat ezartzean sortzen diren galdera asko. Prozesu horretan laguntzen saiatzeko, jarduera eta klase ugari daude, jarduera fisikoaren alorreko profesionalek zuzenduta, prestakuntza helburu zehatz batera bideratzen saiatzen diren langile espezializatuen zaintza eta zuzendaritzapean.   

Badakigu hasteko askotan zaila dela jardueraren izena ulertzea ere eta behin baino gehiagotan arituko gara oso eskaintza anitza duen jardueren zerrenda bat aztertzen baina benetan zer diren edo ea zer diren jakin gabe. benetan bilatzen duguna betetzea.  

Horretarako, mapa bat sortu dugu eta horrekin jarduera bakoitzaren oinarriak erraz ulertu eta zure beharretara hobekien egokitzen direnak aukeratzen jakin dezakegu. 

Baina lehen... testuinguru pixka bat. 

Oinarrizko gaitasun fisikoak eta horien garapena arlo guztietan dira egoera fisiko on bat baldintzatuko dutenak eta gure osasuna eta ongizatea hobetzearen alde egingo dutenak.  

Hemen sinplifikatu eta ezinbestekotzat jotzen ditugun 4 ardatzekin geratuko gara, batez ere jarduera fisikoaz eta osasunaz hitz egiten dugunean. 

Entrenamendu Metabolikoa (MET) : Kasu honetan ez dugu gaitasun fisiko zehatz bat aipatzen, baizik eta metabolismoaren garapena bere forma guztietan optimizatzeko protokoloetan jartzen dugu arreta, gure metabolismoaren funtzioak eta ahalmenak hobetu eta, horrela aldaketa eta egokitzapen multzoa, hobetu eta eraginkorragoa izateko helburuarekin. 

Fuerza (INDARRA) : Mugarkiko ardatz garrantzitsuenetako bat eta zeinari garrantzi berezia eman nahi diogu gure egunerokoan. Zure helburua, adina edo egoera edozein dela ere, indar-lanaren onurak komunitate zientifikoak frogatu eta onartzen ditu. Horregatik, gaitasun hori lantzeko formatu ezberdinen alde egitea izango da gure helburua, bakoitzak bere lekua aurki dezan.  

Kardiobaskularra (KARDIO ) Entrenamendu kardiobaskularra muskulu-talde handiak behin eta berriz erabiltzearen bidez bihotz-taupadak eta arnasketa areagotzen dituzten jarduerak eta ariketak biltzen dituena da, energia sistema aerobikoaren bidez batez ere energia lortuz, hau da, oxigenoaren bitartez. Horrek ez du esan nahi gainontzeko energia-bideak albo batera uzten direnik, baina esan nahi du lan aerobikoari garrantzi handiagoa ematen diola.   

Mugikortasuna (MOBI) Mugikortasun lanari buruz hitz egiten dugunean mugimendua eta errendimendua optimizatzeaz hitz egiten dugu, artikulazioen eta inguruko muskuluen mugimendu-aukera handituz. Lan hau oso garrantzitsua da muga oso nabariak egon ala ez, bilatzen ari garen helburua edozein dela ere.   

Goian aipatu ditugun 4 ardatzetako bakoitza grafiko honetan irudikatuta dago eta horrela, oso modu sinplean, Mugarkin eskainiko ditugun jarduera bakoitzaren xedea eta helburu fisikoa ulertu ahal izango dugu.  

Egin klik hemen eta ezagutu Mugarkin eskaintzen diren jardueretako bakoitzaren ezaugarriak  

Zatoz eta ezagutzera gure jarduerak!